Sağlıklı Gelecek Bizimle Gelecek

Her insan farklıdır ve aktivite, yaş, cinsiyet ve sağlıklı kilo için önemlidir. Unutmayın ki, her zaman aşırı kilolu olduğumuzu anlayamayabiliriz. En uygun kiloyu öğrenmek için bir doktora ya da beslenme uzmanına danışmak çok önemlidir.

Kilomuzu koruyalım, Sağlığımızı koruyalım.

Çünkü kilomuzu korumak;

•  Kalbimizi korumaktır.
•  Diyabet riskini azaltmaktır.
•  Kanserden korunmaktır.
•  Astım şiddetini azaltmaktır.
•  Eklemlerimizi daha iyi kullanmaktır.

7 Adımda Sağlıklı Kilo ve Sağlıklı Yaşam

•  Yiyeceklerimizin yağsız olmasına dikkat edelim. Yiyeceğimiz etlerin yagsız olmasına dikkat edelim, sütümüz de hem yağsız he ılık olsun.
• Dengeli Beslenelim! Her yemekte en az üç farklı besin grubundan yiyecek seçelim mutlu mutlu beslenelim.
•  Salata Yiyelim! Salata ve daha az kızartma yemek çok iyi bir seçenek.
•  Sağlık için süt içelim! Şekerli meyve suları yerine, süt ve bol su içmek, hepimize iyi gelir. Çünkü süt; kemiklerinizin ve dişlerinizin sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar.
•  Düzenli Beslenelim! Her gün sağlıklı bir kahvaltı yapalım. Öğün atlamayalım!
•  Yavaş Yiyelim, Bol Bol Çiğneyelim! Hızlı yemek zararlı olabilir, bunun içim yiyeceklerimizi güzelce çiğneyelim. Doyunca daha fazla yemek yemeyelim.
•  Daha Fazla Meyve, Bol Bol Sebze! Meyve ve sebzelerin kalorisi azdır. Karnımızı tok tutarlar!